القياس الصحيح للطاقة: إرشادات مفصلة
القياس الصحيح للطاقة: إرشادات مفصلة
Blog Article
إن قياس التغييرات في القيمة الإجمالية أمر مهم جدًا ل الحفاظ على وزن {جسمك.{ يُعدّ هذا الدليل كاملًا ويوفر لك التفاصيل اللازمة للمراقبة من خلال القياس الصحيح للطاقة.
- يغطي هذا الدليل {مبادئ{ السعرات الحرارية
- أدوات الحساب
- أنشطة لمستوى مختلف
كيف تحدد احتياجاتك الغذائية اليومية؟
تحدد احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية بأخذ في الاعتبار العديد من المؤثّرات. يُشجّع الأشخاص للفهم عن احتياجاتهم الفردية، حيث تختلف هذه الاحتياجات من شخص إلى آخر بناءً على العمر, نوع الجنس، مستوى النشاط, و الغرض.
- يعرض العديد من المواقع والهواتف الذكية مُساعدات لقياس احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية.
- يفترض استشارة متخصص تغذية للحصول على معلومات مُخصّصة.
تذكر أن هذه القواعد هي مقدمة.
أكثر تطبيقات 6 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية خطوة ضرورية في رحلة خسارة الوزن. ولإتمام هذه المهمة بسهولة, تقدم التطبيقات التالية 6 خيارات جيدة لحساب السعرات الحرارية:
- Lose It!
- Samsung Health
- Lifesum
- FatSecret
- BetterMe
- Carb Manager
طرق فعالة لحساب السعرات الحرارية
للحصول على فكرة واضحة عن عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، يمكنك استخدام تطبيقات رقمية
مُؤهلة لحساب السعرات الحرارية. كما يمكنك التواصل مع أخصائي رياضي لمعرفة الكمية
المناسبة للسعرات الحرارية التي تحتاجها حسب مستوى النشاط.
- تعديل للوجبات المُعادلة
الفعلية.
- القياس ما تستهلكه.
- واضح الأهداف السعرات الحرارية.
مُقارنة السعرات الحرارية للجسم والنشاط
يشكل فهم التميز حساب السعرات الحرارية اليومية بين حرق الدهون في الجسم و النشاط من أهم العوامل بالقيام في صحة الجسم.
- إن السعرات الحرارية للجسم تنقسم حسب مستوى التمارين
- يُعبر النشاط أنواع التحركات دائمًا.
لا يمكن إهمال الفرق بين السعرات الحرارية للجسم والنشاطللوصول إلى مستوى صحي.
كم سعرة حرارية تحتاجها يومياً؟
يُعدّ تحديد الكمية السعرات الحرارية التي بشكل يومي أمراً أساسيًا للصحة. و يتأثر العديد من الشروط بما في ذلك التمارين الرياضية.
- الذكور والإناث
- العمر
- الحالة الصحية
- الهدف من النظام الغذائي
وتؤثر العوامل هذه على احتياجاتك للمغذيات.
Report this page